Fit życie

Początek roku co z tym idzie? Postanowienia noworoczne. Od tego w sumie zaczęła się moja przygoda z tym trybem życia. Z początku miałam zamiar jedynie schudnąć, podchodziłam do tego bez żadnej wiedzy po prostu stwierdziłam, że chce i to zrobię. Dni mijały, a ja coraz bardziej wdrążałam się w to wszytko, pokochałam ten sport, pokochałam ten styl życia. Zaczęłam coraz więcej czytać na ten temat, coraz więcej się dowiadywać, obalać mity i szukać przeróżnych przepisów. Nadal się uczę i zdobywam wiedzę :).

Co to w ogóle jest bycie fit? To nie tylko zdrowe odżywianie czy ćwiczenia, przede wszystkim to pozytywne podejście do życia, bycie szczęśliwym i akceptowanie siebie. Głównym punktem jest nasze zdrowie, ja sama widząc po sobie mogę stwierdzić, że jestem mniej zmęczona, więcej się uśmiecham, mam mnóstwo energii i po prostu cieszę się z życia. Zrozumiałam, że nie warto się złościć, kłócić czy też płakać bo to nic nam nie daje jedynie się nakręcamy z czego później zazwyczaj nie wynika nic dobrego.

Zauważyłam, że spora część nastolatek ma ze sobą problemy, nie akceptują siebie, chcą za wszelką cenę schudnąć, a jak wygląda ich wymarzone ciało? Jak ciało anorektyczki... Przykro mi jak to widzę, ludzie są niepoważni, udostępniają "diety cud" w internecie i potem dziewczyny w wieku 11-16 się na to nabierają, a większości wypadkach kończy się to szpitalem, psychologiem już nawet nie chcę wspominać o śmierci... Dziewczyny nie róbcie tego, można sobie tak wyrządzić dużą krzywdę. Jak naprawdę chcecie zrzucić kilka kg to najlepiej pójdźcie do dietetyka, do osoby która się na tym zna.

Podstawowe "zasady" bycia fit?

① Jedz śniadania ~ chyba jedna z ważniejszych. Nie zapominajcie o tym bo to śniadane daje wam energie na cały dzień.

② 5 posiłków dziennie ~ jedz mniejsze porcje w odstępach 2-4h, najlepiej sobie ustalić godziny o których chcemy spożyć dany posiłek wtedy nasz organizm zapamięta to, nie będzie magazynować żadnych substancji i nie przybierzemy na wadzę (oczywiście wszystko zależy również od naszego zapotrzebowania kalorycznego).

③ Pij dużo wody! ~ woda jest stale potrzebna dla naszego organizmu. Powinno się dziennie wypijać 2l płynów. Należy o tym pamiętać szczególnie przy upa łach. Ja zawsze mam ze sobą bidon z wodą co bardzo mi pomaga.

④ Jedz dużo warzyw ~ warzywa mają mało kalorii i zawierają dużo witamin, dlatego zaleca się jeść je codziennie. Można zawsze sobie zrobić małą przekąskę do szkoły,pracy lub nawet gdy oglądamy film, wystarczy pokroić różne warzywa w plasterki i gotowe.

⑤ Ogranicz sól i cukier ~ zamiast cukru do różnych potraw czy napoi możemy użyć miodu, ksylitol czy też stawię. Jeżeli chodzi o sól to jak już trzeba najlepiej użyć soli morskiej czy himalajskiej.

⑥ Czasami pozwól sobie na mały krok w bok ~ raz na tydzień jak zjemy coś niezdrowego to się nic nie stanie, a nawet podkręci nam to metabolizm. Jednak wszystko z umiarem.

⑦ Ćwicz ~ ruch to zdrowie, a zdrowie to szczęście dlatego warto iść chociaż chwilę pobiegać. Nie zmuszam nikogo do siłowni bo nie każdy to lubi, ale przynajmniej jakieś ćwiczenia 3 dni w tygodniu po 30 minut i wystarczy :).

⑧ Wysypiaj się ~ nasze ciało też potrzebuje odpoczynku, regeneracji dlatego należy spać przynajmniej 7-8h

⑨ Kto rano wstaje temu... ~ dla niektórych może to być jak zbrodnia, ale wstawanie wcześniej nie jest złe. Od razu też wydłuża nam się dzień i mamy więcej czasu do załatwienia swoich spraw i potem na malutkie leniuchowanie. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że nie jestem wcale zmęczona, a wstaje o 6 codziennie.

Podsumowując, to nie ma być przymus, należy czerpać z życia po prostu przyjemność i się z niego cieszyć. Nikt nie żyje wiecznie i (przynajmniej dla mnie) takie dbanie o siebie zapewnia ogromną satysfakcję i szczęście.

A wy? Co o tym sądzicie? Czym dla was jest bycie fit? Może sami prowadzicie taki styl życia? Napiszcie mi koniecznie ♡

instagram: ju.latte

snap: bierburz